A maioria das pessoas que tenta emagrecer começa com o plano alimentar e o treino físico. Mas e se te disséssemos que o verdadeiro ponto de partida está… no teu pensamento?

O bem-estar mental é uma peça-chave, muitas vezes ignorada, quando falamos de perda de peso. Esta aula revela, com profundidade e clareza, como a tua mente tem o poder de te empurrar para o sucesso — ou para a desistência.

O que é o bem-estar mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, é o estado em que reconheces as tuas capacidades, consegues lidar com o stress, produzir e contribuir para a sociedade. E isso, claro, afeta diretamente o teu comportamento alimentar.

A árvore do comportamento alimentar

Imagina que o teu comportamento alimentar é uma árvore:

• As raízes e o tronco são as tuas crenças.
  
   
• As folhas, os teus pensamentos.
  
   
• As flores, os sentimentos.
  
   
• E o fruto final… os comportamentos alimentares.
  
   

Ou seja, o que pensas e sentes todos os dias está a moldar o que comes, quando comes e como te sentes após comer.

A grande viragem: trabalhar o comportamento alimentar

Nesta aula, explicamos como usar ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental para:

• Identificar crenças limitadoras (ex: “não tenho força de vontade”).
  
   
• Substituir pensamentos sabotadores por pensamentos construtivos.
  
   
• Aprender a lidar com recaídas sem desistir.
  
   

Exemplos reais, situações comuns

Situações como:

• Comer por frustração.
  
   
• Dietas “doidas” como castigo.
  
   
• Culpa e autossabotagem.
  
   

Tudo isso é explicado, com exemplos reais, mostrando como a mudança começa por dentro. A diferença entre quem perde peso e quem desiste não está na força de vontade, mas na capacidade de acreditar que consegue.

Perder peso de forma definitiva requer mais do que contar calorias. Requer mudar o pensamento. Trabalhar a mente. Cuidar da tua saúde emocional.

E é isso que te mostro no meu Acompanhamento Personalizado! Fala com a minha equipa!