Quando pensamos no "corpo de verão", a primeira coisa que nos vem à mente é a balança. Muitas pessoas definem as suas metas de peso com base em números específicos, como se o peso estivesse estampado na testa enquanto passeiam na praia. "Eu até me posso sentir bem com 62kg, mas eu quero 60kg na balança". 

Mas será que perder peso rapidamente é realmente o que importa?

A obsessão pelo peso 

O foco no emagrecimento rápido e no número de quilos perdidos pode levar a práticas nada saudáveis e insustentáveis. A ideia de que "perder peso é o que interessa" ignora aspectos importantes como a composição corporal e a saúde geral. A verdade é que perder peso de forma rápida e drástica pode resultar em perda de massa muscular, flacidez e outros problemas de saúde.

A importância da composição corporal 

Perder peso não deve ser apenas uma questão de reduzir o número na balança. Melhorar a composição corporal, ou seja, aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda, é fundamental para uma saúde sustentável e uma boa aparência. Muitas pessoas que perdem peso rapidamente continuam insatisfeitas com o que veem no espelho e ficam frustradas quando o peso estagna. 

O Desafio da qualidade nutricional

O maior desafio não é simplesmente reduzir a quantidade de comida, mas sim melhorar a qualidade nutricional da dieta. Uma alimentação equilibrada que inclua proteínas de qualidade, fibras, frutas e legumes é essencial para a saúde e para a construção de um corpo bonito e funcional.

A pressa é inimiga da perfeição

A pressa para perder peso em poucos meses antes do verão leva muitas pessoas a adotar dietas extremas e restritivas, que não são sustentáveis a longo prazo. Este ciclo de perda e ganho de peso pode causar danos fisiológicos significativos, como a diminuição dos níveis de leptina (hormona que controla o apetite), aumento do cortisol (associado ao stress) e redução das hormonas sexuais e tiroideias, comprometendo a saúde física e mental.

Hábitos saudáveis o ano todo

A procura por um corpo de Verão geralmente ignora a necessidade de manter um corpo saudável durante todo o ano. A maior parte das pessoas mantêm hábitos sedentários e alimentares pouco saudáveis durante nove meses, para então tentar mudar tudo em três meses. Isso não só é ineficaz, como também pode ser prejudicial.

O papel do treino e da nutrição

O treino de força e metabólico, junto com uma nutrição de qualidade, são cruciais para melhorar a composição corporal. O treino não pode ser sazonal, deve ser uma prática constante. A intensidade e a progressão do treino são importantes para garantir que o corpo continue a responder e a melhorar.

A construção de um corpo saudável e bonito

Construir um corpo de verão saudável e bonito é um processo que deve durar o ano todo. Um corpo saudável é aquele que funciona bem, que permite aproveitar o verão sem preocupações excessivas com a aparência. O objetivo deve ser um corpo que se sinta bem e funcione bem em todas as estações do ano.

A chave para um corpo de verão saudável é a combinação de nutrição adequada e exercício físico regular. Ao invés de procurares soluções rápidas e extremas, é importante adotares um estilo de vida saudável e sustentável. Aproveita o verão como um incentivo para iniciar mudanças positivas e permanentes na tua vida. E lembra-te, um corpo saudável é um corpo bonito em qualquer estação.

Acredita em ti mesma e no processo, e constrói um corpo de verão saudável para sempre. 

Eu acredito em ti e na tua transformação e por isso é que estou a preparar algo muito maior que vai de encontro ao que defendo neste artigo - a recusa da cultura das dietas, a valorização e construção de hábitos saudáveis e muito mais. Porque eu acredito que a verdadeira beleza está na saúde e no bem-estar, e que um corpo saudável é bonito em qualquer estação.
 

E eu quero-te ajudar a alcançá-lo! Para isso é preciso uma mudança de mentalidade.
 

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