Os bolos de caneca são a solução perfeita para quem procura uma sobremesa rápida, prática e deliciosa. Com apenas alguns ingredientes simples e poucos minutos no microondas, podes saborear de um bolo quentinho e caseiro. Hoje vou partilhar contigo três receitas de bolo de caneca que te vão conquistar pela facilidade e sabor. 

Bolo de Caneca de pêra com canela

Ingredientes: 

• Ovo;
• Aveia (flocos grossos);
• Pêra;
• Canela a gosto.

Modo de preparação:

1. Numa caneca, bate o ovo e mistura com a aveia até obteres uma mistura homogénea;
2. Corta a pêra aos quadradinhos, reservando um quarto dela, e adiciona os pedaços ao preparado anterior;
3. Leva a caneca ao microondas durante 2 minutos;
4. Serve o bolo com o restante da pêra fatiada por cima e polvilha canela a gosto. 

Bolo de caneca de frutos vermelhos

Ingredientes:

• Ovo;
• Aveia (flocos grossos);
• Frutos vermelhos. 

Modo de preparação:

1. Mistura os ingredientes numa caneca, bate o ovo e mistura com a aveia até formar uma massa homogénea;
2. Leva a caneca ao microondas por 3 minutos;
3. Coloca os frutos vermelhos congelados numa taça e leva ao microondas durante 1 minuto;
4. Coloca os frutos vermelhos sobre o bolo de caneca e serve. 

Bolo de caneca de chocolate preto e iogurte 

Ingredientes: 

• Ovo;
• Aveia (flocos grossos);
• Iogurte natural;
• Chocolate preto (>70% cacau).

Modo de preparação:

1. Numa caneca, bate o ovo e mistura com a aveia e o iogurte até obteres uma mistura homogénea;
2. Parte o chocolate em pedaços pequenos e adiciona á mistura na caneca;
3. Leva a caneca ao microondas por 2 minutos. 

Estas três receitas de bolo de caneca são perfeitas para satisfazer aquela vontade de comer doces de forma rápida e saudável. Seja para um pequeno-almoço, um lanche da tarde ou uma sobremesa após o jantar, estas opções são versáteis e deliciosas.

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Estas receitas não têm quantidades, pois elas devem ser adaptadas às tuas necessidades e objetivos de perda de peso. É para isso mesmo que existe o Acompanhamento Personalizado, para que tenhas um plano indicado e personalizado a ti! 

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