Com o calor do verão, nada melhor do que refrescar-te com gelados deliciosos e saudáveis feitos em casa. Aqui estão quatro receitas simples e nutritivas que podes preparar facilmente:​

1. Gelado de Banana e Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

• Banana;
• Manteiga de amendoim;
  
   

Preparação:

1. Coloca as bananas congeladas e a manteiga de amendoim num processador de alimentos.​
2. Tritura até obter uma mistura cremosa e homogénea.​
3. Serve de imediato ou coloca no congelador para uma textura mais firme.​
   
    

2. Gelado de Manga, Pêssego e Coco

Ingredientes:

• Manga;
• Pêssego;
• Leite;
  
   

Preparação:

1. Mistura todos os ingredientes num liquidificador até obter uma consistência cremosa.​
2. Coloca a mistura em formas de gelado e leva ao congelador durante pelo menos 4 horas.​
   
    

3. Gelado rápido de banana

Ingredientes:

• Banana;
  
   

Preparação:

1. Descasca as bananas e corta-as em rodelas.​
2. Coloca as rodelas num saco de congelação e leva ao congelador durante pelo menos 2 horas.​
3. Após congeladas, tritura as bananas num processador de alimentos até obter uma textura cremosa.​
4. Serve de imediato como um gelado cremoso e natural.​
   
    

Esta receita simples é uma excelente forma de aproveitar bananas maduras e evitar desperdícios. ​

4. Gelado de fruta e iogurte

Ingredientes:

• Kiwi;​
• Morangos;
• Iogurte natural​;
• Mel;
  
   

Preparação:

1. Mistura o iogurte com o mel, se desejares adoçar.​
2. Em formas de gelado, alterna camadas de iogurte e frutas picadas.​
3. Insere paus de gelado e leva ao congelador durante pelo menos 4 horas.​
   
    

Dica Extra: Gelados com saquetas de fruta

Uma opção prática e divertida é utilizar saquetas de fruta em puré. Basta inserir um pauzinho na abertura da saqueta e colocá-la no congelador até solidificar. Assim, obténs um gelado de fruta 100% natural, sem adição de açúcares ou conservantes.​

Preparar os teus próprios gelados em casa permite-te controlar os ingredientes e optar por opções mais saudáveis e adaptadas aos teus gostos. Se procuras um plano alimentar personalizado que inclua sugestões deliciosas e equilibradas para o verão, estou à disposição para te ajudar com um acompanhamento nutricional adaptado às tuas necessidades.