Se emagrecer faz parte dos teus planos para 2025, é essencial começar com o pé direito. Muitas vezes, são pequenos erros cometidos ao longo da jornada que nos afastam dos resultados desejados. 

A boa notícia? Identificar e evitar esses erros pode transformar completamente a tua experiência de perda de peso.

Neste artigo, destaquei os 8 erros mais comuns no emagrecimento e partilho dicas práticas e sustentáveis para poderes corrigi-los. 

1. Dietas restritivas não são a solução!
Eliminar alimentos ou adotar uma lista de proibidos pode parecer uma solução rápida, mas frequentemente leva a problemas alimentares e a uma relação má com a comida. O segredo está em equilibrar a dieta, permitindo-te comer com moderação para evitar excessos.

2. Dietas detox e da amiga? Foge delas!
O teu fígado já é capaz de desintoxicar o corpo naturalmente. Dietas baseadas em líquidos ou em poucas calorias podem causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular. Para emagrecer de forma saudável, aposta numa alimentação equilibrada e exercício físico regular.

3. Expectativas irreais são perigosas!
Estabelecer metas inalcançáveis, como perder muitos quilos num curto espaço de tempo, pode gerar frustração e desmotivação. Ajusta as tuas expectativas e foca-te no progresso, não na perfeição.

4. Mentalidade rígida impede resultados!
Ver os alimentos como "bons" ou "maus" e acreditar no "tudo ou nada" só aumenta a ansiedade e o risco de problemas. Cultiva uma mentalidade flexível e permite-te a deslizes sem culpa, priorizando equilíbrio.

5. Falta de consistência prejudica os resultados
O emagrecimento não acontece com ações pontuais, mas com hábitos consistentes. Pequenas mudanças diárias, feitas repetidamente, geram resultados sólidos e duradouros.

6. Negligenciar o autocuidado é um erro comum!
Cuidar de ti mesma não é egoísmo; é uma necessidade. Priorizar o teu bem-estar físico e mental é essencial para manter a motivação e alcançar os teus objetivos de forma sustentável.

7. Tentar sozinha e procrastinar não leva ao sucesso!
Procurar apoio e orientação profissional é crucial. Se estratégias anteriores não funcionaram, talvez esteja na hora de mudar de abordagem com acompanhamento especializado e suporte emocional.

Emagrecer em 2025 é possível e, mais importante, pode ser uma jornada leve e prazerosa. Evitar esses erros e adotar uma estratégia equilibrada e sustentável vai fazer toda a diferença nos teus resultados.

Para aprofundar cada um desses pontos e descobrir como podes aplicá-los na tua vida, assiste à minha aula completa aqui.

Com pequenas mudanças e escolhas inteligentes, vais conseguir alcançar os teus objetivos de forma saudável e transformar a tua relação com a comida e com o corpo. 

Pronta para entrar em 2025 com tudo?