Já te sentiste cansada de lutar contra o teu próprio corpo? Cansada da culpa e da frustração sempre que te olhas ao espelho? 

O desejo de mudar é real, e a vontade de te amares verdadeiramente, de cuidares de ti com respeito e carinho, está lá. Mas e a procrastinação? 

Ela continua a ser um obstáculo, dificultando essa caminhada de amor-próprio e transformação.

Se sentes que a tua autoestima está em baixo e isso impacta várias áreas da tua vida – pessoal, profissional e social – talvez esteja na hora de parares de adiar e começares a agir. Este artigo traz estratégias práticas para venceres a procrastinação e alcançares uma vida mais saudável, de forma definitiva. 

Pega num papel e numa caneta e prepara-te para transformar o teu bem-estar!

1. Planifica

Para teres sucesso, o planeamento é essencial. Acredita: cada minuto que investes em planeamento pode poupar até dez minutos na execução.

Alimentação
Organiza o teu plano alimentar semanalmente e faz uma lista de refeições para o próximo dia. Evita tomar decisões impulsivas – isso só aumenta as possibilidades de escolhas prejudiciais. Experimenta receitas novas e anota os ingredientes na lista de compras para garantires que nada falta.

Exercício Físico
Escolhe os dias e o tipo de treino que desejas realizar. Planeia o que precisas para tornar o exercício num hábito consistente.

Bem-Estar e Lazer
Reserva tempo para o autocuidado. Inclui momentos de lazer e cuidados pessoais na tua agenda – um livro, um creme especial, uma massagem. Pequenas ações como essas renovam o bem-estar.

2. Pondera as consequências

Pensar a longo prazo ajuda a tomar decisões melhores no presente. Antes de te dedicares a uma tarefa, pergunta-te:

• Quais são as consequências de realizar ou não essa tarefa?
• Quais os ganhos que vou ter ao realizá-la?

O impacto futuro das ações de hoje pode ser um grande motivador para manter o foco.

3. Aplica a Lei dos Três

Começa onde estás, com o que tens, e faz o que podes. Não esperes pela perfeição para começar; o momento certo é sempre agora. 

Usa a "lista rápida" para dar o pontapé inicial:

• Escreve, em 30 segundos, os três maiores desafios que enfrentas na saúde.
• Estabelece três metas essenciais para o teu bem-estar.
• Anota três motivos que tornam essas metas valiosas para ti.

4. Prepara-te minuciosamente

Antes de começares qualquer tarefa, organiza tudo que precisas. Um ambiente de trabalho preparado e organizado aumenta a produtividade. Por exemplo, se fores cozinhar, tem todos os ingredientes e utensílios à mão, além da receita que vais seguir. 

Não percas tempo a improvisar – a preparação é meio caminho andado!

5. Um Passo de cada vez

“Depressa e bem, há pouco quem.” 

Realiza uma tarefa de cada vez e evita a pressa. A direção correta é mais importante do que a velocidade. Lembra-te de que cada pequena conquista te aproxima do objetivo final.

6. Aumenta a tua Confiança

A procrastinação é frequentemente alimentada pela falta de confiança. Aprende o que for necessário para realizares as tuas tarefas com excelência. Atualiza-te, procura conhecimento e nunca pares de aprender. A autoconfiança cresce com o conhecimento de novas habilidades.

7. Vive enquanto emagreces e não esperes viver para emagrecer

Permite-te desfrutar do processo. Estamos mais dispostos a fazer o que gostamos, então descobre o que te agrada mais na tua jornada de perda de peso – seja na alimentação, no exercício, ou nos momentos de lazer. 

Celebra cada passo e faz da jornada uma experiência prazerosa.