Para muitas pessoas, os convívios sociais são vistos como um “inimigo” da perda de peso.
Almoços de família, jantares com amigos, aniversários, festas, dias festivos como a Páscoa... tudo parece atrapalhar o processo.

Mas e se te disser que é possível perder peso sem te afastares da vida social? Sem te privares dos momentos bons, dos sabores que adoras e das pessoas que amas?

Sim, é possível. E mais: é necessário, se queres resultados sustentáveis e uma relação saudável com a comida.
Hoje partilho contigo as 3 estratégias que te vão permitir transformar completamente a forma como vives os convívios.

1. Muda a tua mentalidade: convívio não é errado – é saúde

Durante anos ouvimos que, para emagrecer, era preciso "evitar tentações", "dizer não", "controlar tudo".  Mas a verdade é que a saúde não é só física. É também mental e social.

Se te proíbes de ir a jantares porque "vais estragar a dieta", se comes às escondidas por vergonha, se sentes culpa por saborear algo que gostas, então a tua relação com a comida está a precisar de cura.

Começa por mudar a tua mentalidade:
 

• Convívio faz parte de um estilo de vida saudável.
• Estar com quem amas e comer o que gostas pode (e deve!) coexistir com o teu objetivo de perder peso.

2. Come com presença: aprende a estar no momento

Vivemos em piloto automático. Comemos a correr, enquanto mexemos no telemóvel ou vemos televisão. Muitas vezes nem saboreamos o que estamos a comer — e, sem dar conta, comemos mais do que precisávamos.

Mindful Eating (alimentação consciente) é uma prática simples que muda tudo:

• Presta atenção ao que estás a comer.
• Sente o sabor, a textura, o cheiro.
• Come mais devagar.
• Escuta os sinais do teu corpo: tens fome? Estás satisfeita?

Comer com presença faz com que comas menos, com mais prazer — e sem culpa.

3. Volta à tua rotina – com leveza e sem punições

Um dos maiores erros que se comete é pensar: "Já que comi demais... agora é para esquecer. Só volto à dieta na segunda."

Este pensamento é o que mais impede o teu progresso.

A diferença entre quem consegue resultados e quem anda sempre no mesmo ciclo está aqui: a capacidade de voltar à rotina, sem culpa, sem drama e sem punições.

O que acontece num convívio não define o teu sucesso.
O que importa é o que fazes depois:

• Volta à tua alimentação habitual.
• Retoma os teus hábitos saudáveis.
• Recomeça — sempre com amor por ti.

Queres aprender a aplicar tudo isto na tua vida?

Estas estratégias são poderosas, mas quando são personalizadas para ti, para o teu corpo, para a tua rotina, para o teu dia a dia… a transformação é real e duradoura.

Se sentes que:

1. Estás cansada do “tudo ou nada”
2. Queres perder peso com liberdade e equilíbrio
3. Estás pronta para viver sem culpa, sem restrições e com prazer

 O meu acompanhamento personalizado foi criado para mulheres como tu — que querem resultados reais, com amor, com verdade, e com vida.

Fala comigo e descobre como podemos começar juntas.