A Páscoa é sinónimo de celebração, momentos em família e, claro, muitas tentações à mesa. Mas será possível aproveitar esta época sem comprometer os hábitos saudáveis? A resposta é sim! Com algumas estratégias simples, podes desfrutar da Páscoa de forma equilibrada, sem culpa e sem exageros. Descobre as nossas 10 sugestões para uma Páscoa deliciosa e saudável!

Foca-te no momento, não apenas na comida

Muitas vezes, o foco excessivo nos alimentos faz-nos perder o verdadeiro significado da Páscoa: o convívio. Aproveita cada refeição com calma, saboreia cada dentada e lembra-te que não é preciso exagerar para desfrutar.

Saboreia a sobremesa sem culpa

Em vez de evitares completamente as sobremesas, opta por aquela que realmente gostas. Outra estratégia é usar um prato de sobremesa como referência e servir pequenas porções de várias opções para provares sem exagerar.

Escolhe as amêndoas com sabedoria

As amêndoas são um clássico da Páscoa, mas nem todas são iguais. Prefere as versões com chocolate preto (>70% cacau) ou amêndoas torradas sem açúcar adicionado para uma alternativa mais saudável.

Segue-nos nas redes sociais para mais dicas de nutrição e bem-estar!

Respeita o teu número habitual de refeições

Mesmo que o dia seja atípico, evita saltar refeições para “compensar” os excessos. Comer regularmente ajuda a evitar picos de fome e escolhas menos equilibradas.

Queres aprender a distribuir melhor as tuas refeições ao longo do dia? Consulta um especialista e otimiza a tua alimentação!

Aproveita o momento com quem mais gostas

Acima de tudo, a Páscoa é sobre criar memórias felizes com a família e amigos. O mais importante não é o que comes, mas sim os momentos que partilhas!

Descobre como tornar a tua alimentação mais equilibrada sem abdicar do prazer!

Receita saudável para a Páscoa: Amêndoas de chocolate preto

Se queres uma opção doce e equilibrada, experimenta estas deliciosas amêndoas caseiras:

Ingredientes:

• Amêndoas
• Chocolate preto (>70% cacau)
• Bebida vegetal de amêndoa (sem açúcar)

Modo de Preparação:

1. Espalha as amêndoas num tabuleiro forrado com papel vegetal e leva ao forno a torrar por 10 minutos.
2. Derrete o chocolate preto no micro-ondas (se necessário, adiciona um pouco de bebida vegetal para suavizar).
3. Envolve as amêndoas torradas no chocolate derretido.
4. Deixa arrefecer no frigorífico até solidificar.

Queres mais receitas saudáveis para ocasiões especiais? Subscreve a nossa newsletter e recebe sugestões exclusivas!

Uma Páscoa saudável é possível sem abrir mão do prazer e da tradição. Pequenos ajustes fazem toda a diferença, permitindo que desfrutes da celebração sem culpa. Lembra-te: equilíbrio é a chave!

E tu, quais são as tuas estratégias para manter uma alimentação saudável na Páscoa?