Hoje vamos falar de algo que está, muitas vezes, a impedir o teu processo de emagrecimento e tu nem te apercebes. O tema é simples, mas profundo: Expectativa VS Realidade na Perda de Peso.

Já te sentiste frustrada com os resultados na balança? Já pensaste "estou a fazer tudo certo, porquê que não perco mais peso?" Se sim… este artigo é para ti!

O peso da expectativa (literalmente)

Muitas vezes, o problema não está nos resultados, mas sim nas expectativas que colocamos neles. Se esperavas perder 6kg num mês e só perdeste 3kg… provavelmente ficaste desanimada, certo?

Agora imagina outra mulher, que esperava perder 2kg e perdeu 3kg. Ela ficou feliz! O resultado foi o mesmo, mas o sentimento foi completamente diferente.

A diferença? EXPECTATIVAS.

A verdade é dura, mas liberta!

Tu não ficas frustrada com o teu progresso. Ficas frustrada porque esperavas outra coisa.

• Esperavas perder peso mais rápido.
• Esperavas ver resultados com menos esforço.
• Esperavas nunca mais comer chocolate.
• Esperavas nunca mais falhar.

E quando essas expectativas (às vezes irreais) não se cumprem… vem a culpa, o desânimo, a auto-sabotagem e, muitas vezes, a desistência.

Então Joana, é para deixar de ter expectativas?

Não! O segredo não está em não ter expectativas. O segredo está em ter expectativas REALISTAS e AJUSTADAS à tua realidade.

Tu não precisas de desistir dos teus objetivos. Precisas é de os alinhar com o que é possível, saudável e sustentável para ti.

E não, não vais acertar nisso sozinha. Porquê? Porque somos emocionais! Colocamos metas com o coração e não com a razão.

O que fazer então?

1. Trabalha com uma profissional de saúde, como uma nutricionista, que te ajude a definir objetivos claros, reais e atingíveis.
2. Aceita que o progresso não é linear. Há fases da vida que vão exigir mais de ti. Outras, menos.
3. Relembra-te que o processo é mais importante que a velocidade com que chegas ao destino.

Exemplo da vida real

A Maria começou uma dieta que viu numa revista e queria perder 6kg. Perdeu 4kg e ficou triste.
A Clara começou um plano com acompanhamento nutricional e esperava perder 3kg. Perdeu 4kg e ficou super feliz.

Resultado igual. Sentimento oposto. Porque as expectativas eram diferentes!

Vais deixar que a frustração te pare?

Não deixes! Porque o que mais te afasta do sucesso é a desistência provocada por expectativas mal geridas.

Se estás a pensar em seguir esta jornada sozinha… pensa duas vezes. Nós estamos aqui para te apoiar, guiar e celebrar cada conquista contigo.

• Define metas com a ajuda certa.
• Ajusta as expectativas conforme o caminho.
• Mantém o foco no que realmente importa: seres feliz e saudável, ao teu ritmo.

Conclusão: a tua mente é a tua melhor (ou pior) aliada

Aquilo que tu acreditas, influencia diretamente o que vais alcançar. Não perdes nem ganhas peso por causa de uma fatia de pizza, mas sim pelo que fazes a maior parte do tempo.

Então bora lá deixar de lado as expectativas sabotadoras e abraçar uma nova forma de ver o emagrecimento: realista, consciente e com prazer!