Frutas de Verão com alto teor de água!

Com a chegada do verão, manteres-te hidratado é essencial para o teu bem-estar. Além de beber água regularmente, podes recorrer a frutas da época, ricas em água e com baixa densidade calórica, que te ajudam a manter a hidratação e a controlar o peso.

Frutas de Verão ricas em água

Aqui estão algumas frutas típicas do verão em Portugal que são compostas maioritariamente por água:

Melancia: Composta por aproximadamente 94% de água, a melancia é uma excelente opção para te hidratares nos dias quentes. Além disso, é pouco calórica e rica em vitaminas e minerais.
Melão: Esta fruta contém cerca de 90% de água, sendo refrescante e hidratante. O melão é também uma boa fonte de vitamina A, que contribui para a saúde ocular e do sistema imunitário.
Morangos: Com um elevado teor de água, os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, folatos e fibra. Possuem também um potente efeito antioxidante e anti-inflamatório.
Figos: Ricos em fibra, os figos proporcionam uma sensação de saciedade, sendo uma boa opção para snacks entre refeições. Uma porção de dois figos médios contém cerca de 63 kcal.

Vantagens de consumir estas frutas no Verão

Hidratação Natural: Devido ao seu elevado teor de água, estas frutas ajudam-te a manter uma hidratação adequada, essencial para o funcionamento do organismo durante os dias quentes.
Baixa Densidade Calórica: Sendo pouco calóricas, permitem-te desfrutar de snacks saborosos sem comprometer o equilíbrio energético, facilitando o controlo ou perda de peso.
Saciedade e Nutrição: A combinação de água e fibra promove a sensação de saciedade, enquanto as vitaminas e minerais presentes contribuem para a tua saúde geral.

Dicas para incorporar estas frutas na tua alimentação

Snacks Refrescantes: Consome estas frutas frescas entre as refeições principais para te manteres saciada e hidratada.
Saladas de Frutas: Combina várias destas frutas numa salada colorida e nutritiva, perfeita para os dias quentes.
Smoothies: Prepara batidos misturando estas frutas com iogurte natural ou bebidas vegetais para um lanche equilibrado e refrescante.
Sobremesas Leves: Utiliza estas frutas como base para sobremesas saudáveis, como gelados naturais ou mousses sem açúcar adicionado.

Lembra-te de que uma alimentação equilibrada e adaptada às tuas necessidades é fundamental para alcançares os teus objetivos de saúde e bem-estar.

Se procuras orientação personalizada para otimizar a tua alimentação este verão, entra em contacto comigo para um acompanhamento nutricional adaptado às tuas necessidades.

Juntas, podemos criar um plano que te ajude a alcançar os teus objetivos de forma saudável e deliciosa!