Sabes aquela frase "bebe mais água"? Aposto que já a ouviste vezes sem conta. Mas… sabes mesmo quanta água deves beber diariamente? E mais importante: sabes porque deves manter-te hidratada? A resposta não é tão simples quanto parece, mas uma coisa é certa — se queres cuidar do teu corpo a longo prazo, a hidratação tem de ser uma prioridade.

A água sozinha não emagrece… mas muda tudo

Vamos já esclarecer um mito muito comum: beber água, por si só, não faz emagrecer. E sim, aquelas pessoas que dizem "bebo imensa água e não emagreço" têm razão. No entanto, se estás a trabalhar num processo de transformação — não só estética, mas de saúde, bem-estar, energia e longevidade — então a água é um dos teus pilares essenciais.

Na segunda fase da minha Roda da Liberdade Alimentar, o foco está no detalhe. E é aí que a hidratação entra em cena com força.

Se estás mesmo comprometida com esta jornada, o meu acompanhamento personalizado pode fazer toda a diferença.  Fala comigo e descobre como.

Porquê tanta importância à água?

O nosso corpo é cerca de 70% água. Está presente nos músculos, no sangue, na pele, no cérebro… praticamente em tudo! Quando não ingeres o suficiente, os sinais aparecem — desde dores de cabeça a obstipação, fadiga, irritabilidade, e até lapsos de memória.

A água ajuda-te a:

• Regular a temperatura corporal;
• Melhorar o trânsito intestinal;
• Eliminar toxinas;
• Prevenir dores de cabeça;
• Manter o foco mental;
• Ter uma pele mais bonita;
• E até suavizar o processo de envelhecimento;
  
   

Parece-te pouco? 

Então… quanto devo beber?

A recomendação geral é:

• 1,5 L/dia para mulheres
• 1,9 L/dia para homens
  
   

Mas o mais correto é fazer o cálculo com base no teu peso:

35 mL x o teu peso em kg

Exemplo:
Se pesas 60 kg → 35 x 60 = 2,1 L/dia
Se pesas 80 kg → 35 x 80 = 2,8 L/dia

E atenção: se fazes exercício, estás grávida, amamentas, ou está muito calor, vais precisar de ainda mais. No meu acompanhamento personalizado, adaptamos tudo isso à tua realidade. Se ainda não estás a ser acompanhada, hoje é um ótimo dia para começares. Clica aqui e fala comigo.

Dicas para beber mais água (sem esforço)

• Começa o dia com um copo de água;
• Bebe antes e depois de cada refeição;
• Leva uma garrafa contigo (no carro, na mala, no trabalho…);
• Usa alarmes ou apps para te lembrares;
• Aproveita alimentos ricos em água (frutas, legumes, sopa);
• Aromatiza a tua água com fruta, ervas ou especiarias;
  
   

✨ No meu Acompanhamento Personalizado, terás acesso à nossa Escala de Hidratação para te orientares no dia a dia. E sim, é simples de usar e super eficaz.

Mitos que tens de deixar para trás

1. “Beber água engorda/emagrece” ❌ Falso
2. “Não posso beber água às refeições” ❌ Falso
3. “Água com gás faz mal” ❌ Falso
4. “Tenho retenção, devo beber menos água” ❌ ERRADO. Deves beber mais!
   
    

E se fizesses parte disto?

Se gostaste deste conteúdo e queres aplicar de forma consistente, não faças isto sozinha. Eu e a minha equipa estamos prontas para te acompanhar, passo a passo, até à tua versão mais leve, mais desperta e mais viva.

? Entra já em contacto comigo e descobre o que o Acompanhamento Personalizado pode fazer por ti. É o próximo passo natural se queres resultados reais e duradouros.