Se estás à procura de uma forma fresca, nutritiva e deliciosa de começares os teus dias ou de um snack leve e saudável para o verão, os smoothie bowls são uma escolha perfeita. Além de serem super versáteis, são fáceis de preparar e ideais para quem procura cuidar da alimentação sem abdicar do sabor. Hoje trago-te 3 receitas que podes experimentar já — todas elas com combinações equilibradas e saborosas.

Ah, e se quiseres adaptar estas receitas às tuas necessidades energéticas, já sabes — o meu acompanhamento personalizado está sempre disponível para ti. 

1. Smoothie Bowl de Frutos Vermelhos e Corn Flakes

Ingredientes:

• Frutos vermelhos congelados;
• Iogurte magro;
• Corn flakes;
• Frutos gordos;
  
   

Preparação: Tritura os frutos vermelhos congelados com o iogurte até obteres uma textura cremosa. Verte para uma taça e adiciona os corn flakes e os frutos gordos como topping. Está pronto a servir!

Queres saber se esta receita se encaixa bem no teu plano alimentar? Fala comigo e ajustamos tudo às tuas necessidades!

2. Smoothie Bowl de Fruta Exótica e Weetabix

Ingredientes:

• Fruta exótica congelada (ananás, papaia, manga);
• Queijo quark magro;
• Weetabix;
• Mix de sementes;
  
   

Preparação: Tritura a fruta congelada com o quark até formar um creme espesso. Serve numa taça e finaliza com a placa de weetabix partida em pedaços e o mix de sementes por cima.

3. Smoothie Bowl de Banana e Granola

Ingredientes:

• Banana;
• Queijo quark magro;
• Granola;
• Frutos gordos;
  
   

Preparação: Tritura a banana congelada com o quark até obteres uma base cremosa. Coloca numa taça e adiciona a granola e os frutos gordos por cima. Super simples e delicioso!

Os smoothie bowls são muito mais do que uma tendência de verão — são uma forma prática e saborosa de te nutrir com equilíbrio. E lembra-te: cada corpo é único. Por isso, adaptar estas receitas às tuas necessidades faz toda a diferença nos teus resultados.

Se quiseres um plano alimentar onde estas delícias se encaixem de forma personalizada, conta comigo!

 Vamos juntas construir uma alimentação mais consciente, simples e feliz.