Já te sentiste como a tua pior crítica? Aquela voz interna que, constantemente, aponta todos os teus erros e falhas, muitas vezes antes mesmo de algo dar errado? Essa voz pode ser desafiadora, levando-nos a acreditar que não somos boas o suficiente, mesmo quando, na realidade, estamos a fazer o melhor que podemos. 

Esta autocrítica é um dos maiores sabotadores da nossa autoestima. Ela manifesta-se como uma avaliação negativa de nós mesmos, focando-se apenas em aspetos como o corpo, características pessoais, comportamentos, e até mesmo pensamentos. O mais preocupante é que, muitas vezes, nos criticamos antes mesmo de qualquer erro acontecer. E se algo, de facto, dá errado, essa crítica interna intensifica-se: “Como pude ser tão burra?”, “Faço sempre a mesma coisa errada!”, “Eu não presto mesmo…”.

Reconheces estas expressões? Imagina viver com alguém que constantemente te critica, que te coloca para baixo, que duvida das tuas capacidades, e insiste que nada do que fazes é suficiente. Isso era insuportável, certo? Então, porque é que aceitamos tratarmo-nos a nós mesmas dessa forma? Porque somos, tantas vezes, a nossa pior inimiga? 

A Autocrítica e a Condição Humana

É importante lembrarmo-nos constantemente que errar faz parte da condição humana. Ninguém vive uma vida inteira sem cometer erros ou sem fazer algo de que se arrepende. O problema, não está no erro em si, mas na forma como o interpretamos. Se acreditamos que os nossos erros nos definem, caímos numa espiral de autocrítica e vemo-nos como um fracasso. Mas se virmos o erro como uma oportunidade de aprendizagem, então estamos a colocar-nos num caminho de crescimento e evolução.

Há uma frase poderosa que diz: “Apressa-te a falhar!”. Isto porque, quanto mais rápido errarmos, mais rápido aprendemos e evoluímos. O erro, afinal, é uma parte inevitável do processo de aprendizagem. E quanto mais cedo encararmos o erro como uma ferramenta crescimento, mas rápido aprendemos a melhorar, tal como podes aprender no Fénix. 

O Antídoto da Autocrítica: Autocompaixão

Enquanto a autocrítica nos envenena, a autocompaixão é o antídoto que nos cura. 

Autocompaixão significa tratarmo-nos a nós mesmos com o mesmo amor, gentileza, compreensão e compaixão que teríamos por alguém que amamos profundamente. É entender que somos todos humanos, sujeitos a falhas, e que isso faz parte do nosso processo de desenvolvimento. 

Quando nos deparamos com uma crítica - seja ela vinda de nós mesmos ou dos outros - é essencial saber distinguir se ela é construtiva ou destrutiva. Uma crítica construtiva oferece um feedback específico e sugere soluções, enquanto uma crítica destrutiva é muitas vezes um ataque pessoal, sem qualquer intenção de ajudar no crescimento. 

Como devemos lidar com as críticas?

Para lidar com críticas construtivas, devemos estar abertas a aprender com elas. Podemos questionar: “O que posso melhorar?” ou “Como posso aplicar o que foi dito de forma a crescer?”. Estas críticas podem ser valiosas para o nosso desenvolvimento. 

Por outro lado, críticas destrutivas devem ser filtradas. Muitas vezes, elas refletem mais sobre os valores e crenças de quem as faz do que sobre nós mesmas. Precisamos de aprender a deixar de lado essas críticas que não nos acrescentam nada e focar naquilo que realmente nos faz crescer, e é a esse patamar que podes chegar com a ajuda do Fénix. 

Autocompaixão: Um ato de amor próprio 

A autocompaixão, é o ato de acolhermos as nossas falhas e dificuldades com bondade e compreensão, sem julgamentos. É aceitar que, assim como todos os outros, estamos numa jornada à procura de felicidade, sujeitos a altos e baixos. É tratarmo-nos a nós mesmas como trataremos alguém que amamos muito. 

Ao contrário do que muitos podem pensar, praticar autocompaixão não nos torna menos compassivos com os nossos erros. Pelo contrário, ela fortalece-nos e dá-nos a segurança emocional necessária para enfrentar desafios e crescer com eles. Quando algo dá errado, podemos escolher ser o nosso porto seguro, respondendo a nós mesmas com bondade e compreensão, em vez de críticas e punições. 

Transformação interior no evento Fénix

No nosso evento presencial Fénix, vamos explorar profundamente a autocompaixão e aprender a lidar de forma saudável com a crítica, seja ela interna ou externa. Este evento é uma oportunidade para sentires o poder da transformação interior, descobrindo como a autocompaixão pode ser a chave para uma vida mais feliz. 

Vem fazer parte desta jornada de autodescoberta e evolução. Juntas, vamos aprender a tratar-nos com mais amor, a aceitar as nossas imperfeições e a usar cada crítica como um degrau para o nosso crescimento pessoal. 

Inscreve-te hoje e garante o teu lugar no Fénix. Estamos à tua espera!

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