Blog Joana Pinho

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As 3 fases para emagrecer para sempre!

Emagrecer para sempre é possível quando respeitas as 3 fases certas. Descobre o método que constrói resultados duradouros sem dietas restritivas.
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Sem meta e sem método não há emagrecimento que resista

Sem meta e sem método, emagrecer torna-se um ciclo de tentativas falhadas. Descobre como definir objetivos SMART e criar um método eficaz para um emagrecimento sustentável.
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Troca isto por aquilo e emagrece: a estratégia que te devolve liberdade à mesa

Aprende a trocar alimentos sem sair do plano e continua a emagrecer. Descobre como os equivalentes alimentares te dão liberdade, variedade e resultados duradouros.
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Snacks práticos e saudáveis: como fazer escolhas inteligentes sem comprometer o emagrecimento

Aprende a escolher snacks práticos e saudáveis que ajudam no emagrecimento. Estratégias simples, planeamento e acompanhamento personalizado para resultados sustentáveis.
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Porque é que os teus hábitos nunca duram (e o que fazer para mudar isso)!

Porque é que os teus hábitos nunca duram? Descobre o erro que te faz desistir, porque a motivação não chega e como criar hábitos sustentáveis para emagrecer e manter resultados.

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Como Manter o Peso a Longo Prazo: 5 Estratégias Eficientes

Consegues perder peso mas não consegues mantê-lo? Estas 5 estratégias vão te ajudar manter o peso perdido, sem efeito yoyo ou sanfona.
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Como não desistir da dieta: o segredo para manter o foco

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Emagrecer com vida social: 4 estratégias poderosas

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4 Receitas saudáveis de Primavera

Vê estas receitas saudáveis e deliciosas de primavera, super práticas e fáceis de fazer!
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Salada de salmão no frasco: receita leve para o Verão

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5 receitas práticas para um piquenique saudável e delicioso

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8 Estratégias para férias de Verão + saudáveis

É possível manter uma dieta equilibrada durante as férias de verão, aproveitando ao máximo sem ganhar peso, com estas estratégias simples e eficazes. Aqui vais encontrar dicas sobre escolhas alimentares conscientes, hidratação, atividade física e como desfrutar das iguarias locais de forma saudável.
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(Des)Construir o corpo de Verão: Uma perspectiva saudável e sustentável

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Autoestima: Cuida do interior tal como cuidas do exterior

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Descobre o Fénix: O caminho para o teu renascimento pessoal e bem-estar completo

Participa no Fénix, um evento de 3 dias dedicado ao teu renascimento pessoal e bem-estar total. Descobre ferramentas para transformares a tua vida a nível físico, mental, emocional e espiritual. Inscreve-te já!
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Descobre como alinhar os teus objetivos com o teu propósito de vida através do conceito japonês de Ikigai. Explora o teu verdadeiro potencial e transforma a tua jornada no evento Fénix, onde a autodescoberta e o crescimento pessoal são o foco.
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