Blog Joana Pinho

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Reduz estes alimentos se queres perder peso — sem dietas radicais!

Descobre como perder peso sem dietas restritivas. Aprende a reduzir certos alimentos de forma estratégica, sem proibições.
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O impacto do ambiente na perda de peso!

O ambiente à tua volta pode estar a impedir-te de perder peso. Descobre como transformá-lo num aliado e acelera os teus resultados de forma consciente.
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Como o bem-estar mental influencia a perda de peso (e o que ninguém te explicou antes)

Descobre como os teus pensamentos e emoções podem estar a sabotar a tua perda de peso. Aprende a importância do bem-estar mental no emagrecimento com base na Terapia Cognitivo-Comportamental.
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Fome ou vontade de comer? A importância de aprender a ouvir o corpo

Aprende a distinguir entre fome física e vontade de comer, desenvolve consciência alimentar e descobre como ouvir o teu corpo pode transformar a tua relação com a comida.
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Como fazer escolhas alimentares saudáveis (de verdade)

Aprende a fazer escolhas alimentares verdadeiramente saudáveis com base no teu contexto, fome e objetivos. Descobre como a reeducação alimentar te pode transformar.

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Como Manter o Peso a Longo Prazo: 5 Estratégias Eficientes

Consegues perder peso mas não consegues mantê-lo? Estas 5 estratégias vão te ajudar manter o peso perdido, sem efeito yoyo ou sanfona.
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Como não desistir da dieta: o segredo para manter o foco

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Emagrecer com vida social: 4 estratégias poderosas

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4 Receitas saudáveis de Primavera

Vê estas receitas saudáveis e deliciosas de primavera, super práticas e fáceis de fazer!
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Salada de salmão no frasco: receita leve para o Verão

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5 receitas práticas para um piquenique saudável e delicioso

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8 Estratégias para férias de Verão + saudáveis

É possível manter uma dieta equilibrada durante as férias de verão, aproveitando ao máximo sem ganhar peso, com estas estratégias simples e eficazes. Aqui vais encontrar dicas sobre escolhas alimentares conscientes, hidratação, atividade física e como desfrutar das iguarias locais de forma saudável.
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(Des)Construir o corpo de Verão: Uma perspectiva saudável e sustentável

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Autoestima: Cuida do interior tal como cuidas do exterior

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Descobre o Fénix: O caminho para o teu renascimento pessoal e bem-estar completo

Participa no Fénix, um evento de 3 dias dedicado ao teu renascimento pessoal e bem-estar total. Descobre ferramentas para transformares a tua vida a nível físico, mental, emocional e espiritual. Inscreve-te já!
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Como emagrecer até ao Verão?
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Descobre como emagrecer 12Kg até ao verão sem passar fome, sem dietas restritivas e sem loucuras. Segue estes 3 passos e alcança o teu peso ideal de forma saudável e sustentável. Começa já a tua transformação!
Procrastinação: Como superar o maior inimigo da produtividade
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Este artigo oferece uma abordagem detalhada e prática para superar a procrastinação. E tu podes experimentar essa transformação no meu evento Fénix.
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5 receitas de almoço saudáveis e nutritivas, perfeitas para manter uma alimentação equilibrada e cheia de sabor. Fácil de preparar, estas opções incluem frango com massa, quiche de atum, ovos com feijão, robalo no forno e peru com arroz. Experimenta já hoje!
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Queres saber qual o melhor pequeno-almoço para emagrecer com base na tua rotina, preferências e necessidades? Descobre como adaptar esta refeição para atingires os teus objetivos de forma saudável.
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Descobre como variar a tua alimentação com os mesmos ingredientes de forma prática, criativa e saudável. Alimentação equilibrada nunca mais será monótona!
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