Blog Joana Pinho

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A roda que pode transformar o teu corpo e a tua mente

Descobre a Roda do Bem-Estar e aprende como equilibrar corpo e mente através de 8 pilares essenciais — movimento, sono, emoções, amor-próprio e muito mais. Transforma a tua vida de dentro para fora!
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Emagrece ainda este ano: 3 motivos que estão a impedir a tua transformação

Ainda vais a tempo de emagrecer este ano! Descobre os 3 principais motivos que te impedem de perder peso e aprende como transformar o teu corpo e a tua mente com o acompanhamento certo.
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Como emagrecer sem proibidos: o caminho para uma vida leve e feliz

Descobre como emagrecer sem proibidos, sem sofrimento e sem culpa. Aprende a aplicar o princípio 80/20 e transforma a tua alimentação num estilo de vida leve e prazeroso.
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Como organizar refeições e marmitas

Descobre como organizar refeições e marmitas em 4 passos simples! Ganha tempo, saúde e tranquilidade no dia-a-dia com dicas práticas de planeamento alimentar.
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Comer fora no verão: como fazer boas escolhas em restaurantes e esplanadas

Descobre como fazer boas escolhas ao comer fora no verão. Estratégias práticas para restaurantes e esplanadas, sem culpas e sem deixar de aproveitar.

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Como Manter o Peso a Longo Prazo: 5 Estratégias Eficientes

Consegues perder peso mas não consegues mantê-lo? Estas 5 estratégias vão te ajudar manter o peso perdido, sem efeito yoyo ou sanfona.
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Como não desistir da dieta: o segredo para manter o foco

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Emagrecer com vida social: 4 estratégias poderosas

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4 Receitas saudáveis de Primavera

Vê estas receitas saudáveis e deliciosas de primavera, super práticas e fáceis de fazer!
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Salada de salmão no frasco: receita leve para o Verão

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5 receitas práticas para um piquenique saudável e delicioso

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8 Estratégias para férias de Verão + saudáveis

É possível manter uma dieta equilibrada durante as férias de verão, aproveitando ao máximo sem ganhar peso, com estas estratégias simples e eficazes. Aqui vais encontrar dicas sobre escolhas alimentares conscientes, hidratação, atividade física e como desfrutar das iguarias locais de forma saudável.
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(Des)Construir o corpo de Verão: Uma perspectiva saudável e sustentável

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Autoestima: Cuida do interior tal como cuidas do exterior

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Descobre o Fénix: O caminho para o teu renascimento pessoal e bem-estar completo

Participa no Fénix, um evento de 3 dias dedicado ao teu renascimento pessoal e bem-estar total. Descobre ferramentas para transformares a tua vida a nível físico, mental, emocional e espiritual. Inscreve-te já!
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O que comer antes e depois do treino: Dicas para maximizar o teu desempenho e resultados
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Entende o que comer antes e depois do treino para maximizar o teu desempenho e resultados. Dicas sobre frequência, ingestão de proteínas e carboidratos, e a importância da consistência na alimentação para alcançares os teus objetivos.
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